ではありません（笑）

プロテインを飲めば筋肉がつくんじゃないか？

プロテイン飲めば痩せるんじゃないか？

と思っている人は多いのではないでしょうか？

そんなことはありません！

じゃあなんでボディビルダーや筋トレしている人はあんなにプロテインを飲んでいるの？

って話になると思うんですが、

それはリアルな食材より手頃でより吸収しやすいたんぱく質源として確保しやすいからです。

プロテインにも色々種類があり、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなどがありますが、

ここではホエイプロテインについて見てみましょう。

ホエイプロテインというのは、牛乳から脂質と糖質を極力除去してたんぱく質だけを取り出し、粉末化したものだと思っていただけたらいいです。

だいたい１食あたり、２０ｇくらいのたんぱく質を摂ることができます。

そもそも、身体つくりをしている人が一日にどれくらいのたんぱく質を摂取しないといけないのかご存知でしょうか？

基本的には「体重×２倍ｇ」のたんぱく質が必要だと言われています。

筆者の場合、体重が約７０ｋｇなので、一日に１４０ｇほどのたんぱく質を摂取しなければいけません。

１４０ｇのたんぱく質ってどれくらいか想像できますか？

コンビニ等に売っているサラダチキンありますよね？

あれがだいたい一個で２０〜２５ｇくらいのたんぱく質が含まれています。

つまり、サラダチキンを一日に６〜７個食べなきゃいけないわけです。

ちょっと無理ですよね？（笑）

そこでプロテインなわけです。

リアルな食材からでは補えないたんぱく質をプロテインパウダーから摂取することで一日に必要な量を確保しやすくなります。

ね、筋肉増強剤でもなければ痩せ薬でもないことがお分かり頂けたでしょうか？

筆者が普段のんでいるプロテインはこちらです。

これめっちゃ美味しいです！スイーツ感覚で飲めるのでぜひおすすめします！

さあ、皆様もしっかり筋トレしてプロテインを飲んで理想の身体を手に入れちゃいましょう！

それでは次の記事でお会いしましょう〜！