お酢には様々なダイエット効果、健康効果があります。

なんとなく身体に良さそう！

って思ってるそこのあなた、お酢はほんとにすごいです。

具体的にどんな効果があるのか見てみましょう。

脂肪を燃焼する

お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が脂肪燃焼をサポートし、内臓脂肪を減少させるという研究結果が出ています。

クエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活性化し、アミノ酸には脂肪燃焼を助ける働きを持っているのです。

血糖値の上昇を防ぐ

ダイエット中は「血糖値をあげない」ことが大事です。

糖分が血中に入ると、糖を分解するために「インスリン」というホルモンが分泌されます。

インスリンは糖の分解作用を持っていますが、脂肪の分解を抑制するので、
血糖値が急に上がりインスリンが大量に分泌されると、脂肪を蓄積しやすくなってしまうのです。

そこで、血糖値上昇を緩やかにしてくれるのが「お酢」。

食事中や食後にお酢を使った料理や飲み物を取るように心がけましょう。

お酢単体で摂取するのではなく、食物繊維やエネルギー代謝をよくする「ビタミンB群」「ポリフェノール」と組み合わせると、糖の吸収抑制効果はさらに高まります。

高血圧の改善

主成分である「酢酸」が血圧が高めの方に適していると研究によって確認されています。

他にも髪質や肌がきれいになるなど美容効果も抜群です！

飲む量としては一日１５ｍｌ（おおさじ１）を目安に飲むといいでしょう。

空腹時に飲むと胃が荒れてしまう可能性があるので食後に飲むのがおすすめです。

筆者も毎朝食後にリンゴ酢を炭酸で割って飲んでいます！

めちゃくちゃ美味しいのでおすすめです！

ミツカンのリンゴ酢は私の必須アイテムになっています。

皆様もお酢を飲んでキレイで健康なボディを手に入れちゃいましょう！

それではまた次の記事で＾＾）