アミノ酸について知ること、それはすなわち筋肉のことを知ることだと言っても過言ではありません。

そもそもアミノ酸って何？

というところから始めましょう。

アミノ酸は私達の身体のたんぱく質を構成する２０種類の有機化合物のことです。

アミノ酸は２つの種類に分かれます。

必須アミノ酸

• イソロイシン
• ロイシン
• リジン
• メチオニン
• フェニルアラニン
• トレオニン（スレオニン）
• トリプトファン
• バリン
• ヒスチジン

非必須アミノ酸

• チロシン
• システイン
• アスパラギン酸
• アスパラギン
• セリン
• グルタミン酸
• グルタミン
• プロリン
• グリシン
• アラニン
• アルギニン

これ、全部は覚えなくていいです（笑）というか名前は重要ではありません。

大事なことは、必須アミノ酸は体内では生成することができず、食事やサプリメントから摂取しなくてはならないということです。

この必須アミノ酸が不足するとうまく筋肉を合成することができません。

おもに肉や魚、大豆、乳製品などから摂取することができます。

また、最近ではEAA（Essential Amino Acid）という必須アミノ酸をバランス良く配合したサプリメントも売られていて非常におすすめです。

これはダイエット、バルクアップに関係なく全ての人に飲んでもらいたいサプリメントになります。

このマイプロテイン社のEAAは値段も手頃で味もジュース感覚で飲めるのでおすすめです！

プロテインと何が違うの？

という声が聞こえてきそうですが、ずばり吸収速度が違います。

プロテインとEAAは大きく分けて2つの違いがあります。1つ目は、プロテインとはアミノ酸がいくつも繋がったタンパク質が主成分になります。

また、このタンパク質が胃腸で分解され、アミノ酸になることで効果が生じます。

一方でEAAは最初からアミノ酸として摂取するため、分解の過程がなく、吸収が早いという点です。

2つ目は吸収された際のアミノ酸の種類と配合の違いです。プロテインは全てのアミノ酸が配合されています。

そこで筋肉を合成するにあたって特に重要なアミノ酸のみを重点的に補充するのがEAAです。

このため、EAAを摂取するにあたって、プロテインにプラスして摂取するとより効果的に筋肉を増強できます。

プロテインと併用してEAAも摂取するとより筋肥大を見込めるというわけですね！

飲むタイミングとしては、朝起きてすぐとトレーニング中、トレーニング直後になります。

そんなに飲めないよ〜という方は朝起きてすぐでもいいので飲んでみてください！

筆者は必ず朝一番に飲んでいます。

EAAについてお分かりいただけたでしょうか？

一緒に理想の身体を作りましょうね！

それではまた次の記事でお会いしましょう〜＾＾）