よし、ダイエット始めよう！筋肉をつけよう！

と意気込んでみたはいいものの、何から始めればいいか分からないという方は多いのではないでしょうか？

最初から本格的なジムに通うのは少しハードルが高いですよね〜

そこでまず最初にやってほしいことが

自重のスクワット

になります。

• なぜスクワットなの？

ずばり、筋肉の中でも最もおおきな部位であるお尻とふとももの筋肉を効率的に鍛えることができ、代謝を上げることができるからです。

よく、筋トレ初心者がやりがちなミスで腹筋とランニングばかりやる方がいますが、スクワットをやるほうが圧倒的に効率がいいです。

腹筋って実はとても筋肉の部位としてはとても小さく、必死に鍛えてもそこまで代謝は上がりません。

ランニングで消費できるカロリーは、３０分で約２００kcal程度です。

それなら一日２０回３セットでもいいのでスクワットをやったほうが費用対効果は高いのです。

反動をつけず、お尻を後ろに突き出すイメージで深くしゃがんでやるといいでしょう。

一ヶ月も継続すれば必ず身体は変わります！

一緒に頑張りましょう＾＾）

それではまた次の記事でお会いしましょう〜！